Panic Attack: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ಯಾ.. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ! ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ

Panic Attack: ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕ ಇಂದಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ರೋಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ರೋಗಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಿಳಿದ ಅಥವಾ ತಿಳಿಯದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಯಭೀತನಾಗುತ್ತಾರೆ. ಅವನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿತನಾಗಿದ್ದಾನೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಗಳು ಜೀವನದ ಕೆಲವು ಕಹಿ ಅನುಭವಗಳಿಂದಲೂ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಫೋಬಿಯಾದಿಂದಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆದರುತ್ತಾನೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್(Panic Attack) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಅನ್ನೋದರ ಮಾಹಿತಿ ಇಲ್ಲಿದೆ…

ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?

ದೈಹಿಕ ಕಾರಣ:

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯ ವರದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ. ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಡಕುಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗಿಗಳು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು..

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣ:

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುಟುಂಬ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವನು ತನ್ನ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಭಯಭೀತನಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿರುವವರಲ್ಲಿ ಈ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು:

ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಿಪಿ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ದೇಹದ ನಡುಕ, ತಲೆನೋವು, ದೇಹದ ನೋವುಗಳು, ಶೀತ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಅಲೆಗಳು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಂತಿ, ಅನಿಲ ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೀಯತೆ.

ಈ ರೀತಿ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

1. ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

2. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.

3. ಇದು ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಮತೋಲಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

4. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ನರವ್ಯೂಹವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಿಂದ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಶಾಂತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಯೋಗ ಮಾಡಿ.

5. ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

6. ನಿಮಗೆ ಆಯಾಸ, ಚಡಪಡಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಭಯ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲವೆನಿಸಿದರೆ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಶೀತ ಹವಾಮಾನ, ಭಯದ ಭೀತಿ

ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಬರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ತೀವ್ರ ಭೀತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಿ. ನೀವು ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿಡಲು ಅವರ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಂಬೆ, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಒಆರ್‌ಎಸ್‌ ಕುಡಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಕರಾವಳಿಗರೇ ಎಚ್ಚರ ..! ಮಂಗಳೂರಿಗೆ ಕಂಟಕವಾಯ್ತಾ ಡೆಂಗ್ಯೂ ? ಪ್ರಕರಣ ಹೆಚ್ಚಳ, ಕಟ್ಟೆಚ್ಚರ..!