ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ . ಎಕ್ಸೆಂಟೇಡಿಯಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿಯಿಂದ ಸೇರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಿದ್ದಾರೆ
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಂಬಲ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಿಹಿ ತಿನಿಸುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನೋದಕ್ಕೆ ಕುಷಿಯಾಗಿದ್ರೂ ಅದ್ರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರರಕವೇ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಜತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಗಾತ್ರವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಅನೇಕ ಜನರು ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರದ ಬಲಿಪಶುಗಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿಲ್ಲದೆಯೂ ತಿನ್ನುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ
ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಕುಕೀಗಳು, ಚಾಕಲೇಟ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಜ್ಜಾದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಇದು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಆಹಾರದಿಂದ ದೂರ ಇರೋದ್ರಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಜಾಗರೂಕತೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವುದು
ಕೆಲ ಜನರು ಟಿವಿ ನೋಡುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ಏನಾದ್ರೂ ತಿನ್ನೂತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ ಇದ್ರಿಂದ ಅವರು ಬಹು ಬೇಗನೇ ದೂರು ಏರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಹೀಗೆ ತಿನ್ನೋದನ್ನು ಬ್ರೇಕ್ ಮಾಡೋದು ಉತ್ತಮ
ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು
ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಹಾಗಾಗಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯವಶ್ಯವಾಗಿದೆ
